多数人在健身之前会不吃食物反而吃些甜食，认为甜食中的糖分可以起到为人体提供能量的作用，且不易导致发胖的现象出现那么这样的说法真的对吗?
运动之前可以只食用甜食吗
答案：不可以!
只吃甜食对人体带来怎样的影响
一般人在运动之前，胃是处于空腹的状态，这时是锻炼的佳时间，为了不增加胃部的负担选择不食用食物，反而易食用甜食如糖块，因为糖中的糖分补充能量，其实这样会导致头晕、头痛等症状的出现。
空腹的状态下吃甜食在运动身体是怎样的
一般状态下突然吃用含糖量较高的食物会使人的血糖迅速的升高，但如果在空腹的状态下食用甜食则血糖就会降低，这又是为什么呢?
为何空腹吃甜食血糖会降低
空腹的状态下人体本身就处于低血样的状态，如果食用甜食则会使胰岛素迅速的分泌从而起到降血糖的功效，这就导致低血糖的出现。低血糖一旦出现自然人体就会感觉到头晕。
人体能量减少与空腹吃甜食有关
人在健身的时候需要大量的能量，而空腹的状态下食用甜食会转化成热量，而热量转化成能量需要维生素B。纤维素等营养物质的配合，但身体除了糖分没有其他的营养物质，这就导致糖分产生的热量无法转化能量，从而使人体健康出现异样。
身体对蛋白质的吸收程度与空腹吃甜食有关
人体不是在任何情况下都会吸收蛋白质，其吸收蛋白质的程度与空腹食用某种食物有关。如果人在空腹的时候食用的是甜食，则会导致蛋白质与含糖溶液结合从而改变蛋白质自身的分子节后，使之营养价值下降及减少人体对蛋白质的吸收，由此与出现身体蛋白质缺乏的现象出现。
健身前应该吃东西吗
健身前可以适量的食用些食物，但好不要食用甜食，可食用些粥、水果、蔬菜等，建议少量的食用，因为过量的食用会加重胃的负担，从而影响自身的健康。另外，对于网上说空腹运动对身体好等说法其实也是错误的，不可轻信。
健身前如果为是空腹的状态建议食用些其他的食物，不要以甜食为主，这对身体的危害是较大的，至于是哪些危害在上文中都有一定的讲解，希望大家可以多多了解，这样才能使身体处于健康的状态之中。
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