游泳的好处 想放松身心可以选择这种运动(2)

  学游泳的技巧

  学习游泳,首先要学会游泳的呼吸技巧,不然在水中,人无法正常呼吸,很容易出现溺水情况。那游泳时如何呼吸呢?游泳技巧有哪些?大家赶紧往下看看吧。

  蹲在齐腰一样深的水里,让下颌和水面齐平,两手放在大腿上,用口在水面上深深地吸一口气,然后闭气低头,使脸浸在水里,用鼻子慢慢将气呼出。呼完气后,再把头抬出水面吸气,不断循环。

用口在水面上深深地吸一口气,然后闭气低头

  闭气时,需要注意时间越长越好,等到自己没有办法呼吸的时候,再呼气。呼完气之后再抬头,等到呼吸均匀了之后,再吸气,沉到水中。如果呼吸顺畅了之后,可以在水中尝试睁开眼睛。刚开始的时候看到的东西是模糊的,等到适应之后就能看清楚了。

  学会呼吸技巧,就可以学习身体的浮沉技巧。先站在水中,用口吸满气后,闭眼下蹲,低头,两手抱紧膝盖。全身不要使劲,也不要动,不一会儿,身体就会自动浮起来。浮起后,再慢慢地呼气,随着呼气,身体就慢慢往下沉。等呼完了气,就会重新沉到水底,然后站起来。

  婴儿游泳的好处

  促进心脏发育

  游泳需要调动婴儿全身的肌肉,耗氧量会有所增加,水对宝宝皮肤有压迫效果,可以促进宝宝外周静脉血液循环,以此来提高宝宝的心脏功能。

  好处二:促进神经发育

  游泳时水的浮力会让孩子潜意识努力保持平衡,这种危机意识源于人的自我保护本能。对于这种需求会通过身体传达给大脑,有效的促进大脑皮层发育,进而提升婴儿脑神经的发育。

游泳时水的浮力会让孩子潜意识努力保持平衡

  好处三:促进体格发育

  游泳时孩子的手脚和胳膊与腿都得到充分的伸展,不挺重复游泳动作可以刺激宝宝骨骼、关节和韧带的发育,可以起到锻炼肌肉增强体能的效果,协助孩子建立正态发育循环,拥有一个健康的好身体。

  好处4:促进新陈代谢

  不断的蹬腿能够促进婴儿排泄,有助于宝宝排便,通过运动消耗能量,促进宝宝消化系统工作,对加快宝宝新陈代谢很有帮助。

  结语:游泳是一种常见的运动方式,经常游泳对身体有很多的好处,上面也给大家介绍了游泳相关的好处,喜欢游泳的朋友们赶紧行动起来吧。还给大家介绍了几种游泳的技巧,不会游泳的朋友也学起来。但是大家在游泳的时候也要选择安全的场地,尽量去游泳管游泳。

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