胯下运球 怎么才能学会篮球运球技术(2)

  2、合理安排运动量

  很多孩子打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

  3、掌握合理的技术

  青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼,掌握了扎实的基本功,将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作,觉得这样很酷。其实这个动作很危险,如果被防守者碰到下巴,很容易咬伤舌头。

  另外,张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉,也非常危险。

  4、赛前要将身体预热

  可以做一些轻微的慢跑,然后尽量四肢肌肉放松,后是活动手指,要知道篮球用到手指的时候会非常多,确定身体各个关节不僵硬的时候,就可以开始了。

  5、打球前要剪指甲

  在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲,因为一个手上简单的传球、抢断,或者脚上的一次突然加速、急停,都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开,这个时候好找到附近有自来水的地方,用清洁的水进行冲洗,然后到医院包扎,切不可自己包扎。因为如果这样的话,可能会导致伤口的感染,或者包扎物和伤口的粘连,当医生再次处理的时候就会很麻烦。

  在冲抢篮板和高速传接球的时候,一定要防止手指的挫伤,好的办法是接球时用手心先迎球,冲抢篮板时用整个手掌去兜,尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。

  一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下,然后轻微拉伸手指,回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍,这个问题就交给骨科医生解决吧。

  结语:希望今天的介绍能够帮助到大家哦!上文主要为大家介绍了打篮球怎么练习胯下运球,希望大家能多多练习。篮球运动是需要我们坚持不懈的,还需要避免受伤哦!青少年打篮球的注意事项大家一定要了解,并且在打篮球的时候一定要注意安全哦!

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