在忙碌的现代生活中,许多人常常会感到腿部沉重、浮肿、乏力,这往往是体内湿气过重的表现。同时,随着年龄的增加和生活压力的增大,肾虚、阴虚等亚健康状态也越来越普遍。其实,我们可以通过简单的穴位按摩,利用人体自身的经络系统,达到祛湿补肾益阴的效果。补肾益阴按摩哪个部位好?下面,将向大家介绍腿上的3个穴位,只需每天睡前花10分钟按揉,坚持1周,便能感受到身体的明显改善!
一、复溜穴——滋肾阴,利水湿
复溜穴具体位于人体小腿内侧,太溪穴直上2寸,跟腱前处。它是肾经的经穴,具有滋肾阴、利水湿的功效。按揉复溜穴,能激发肾经之气,促进肾脏的排水排浊功能,有效改善因湿气过重导致的下肢水肿、尿频、尿急等问题。同时,复溜穴还能滋养肾阴,缓解因肾阴亏虚引发的口干咽燥、五心烦热等症状,对维护肾脏健康、平衡体内阴阳大有益处。
按揉方法:取坐位或仰卧位,用拇指指腹按压复溜穴,力量适中,以局部产生酸胀感为宜。每次按揉10分钟,左右两侧交替进行。
二、足三里穴——健脾化湿,强身健体
足三里穴具体位于人体外膝眼下四横指,距胫骨前缘一横指处。此穴为胃经合穴,具有健脾和胃、化湿利水的功效。按揉足三里,能增强脾胃运化功能,加速湿气排泄,缓解因湿气过重导致的腹胀、腹泻、食欲不振等症状。同时,足三里还被誉为“长寿穴”,长期按揉可提高机体免疫力,增强体质,延年益寿。
按揉方法:同复溜穴,用拇指指腹按压足三里穴,力量由轻到重,缓缓加力,使局部产生酸、麻、胀、痛感。每次按揉10分钟,左右两侧交替进行。
三、阴陵泉穴——利水渗湿,舒筋活络
阴陵泉穴具体位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处。此穴为脾经合穴,是人体重要的排湿通道。按揉阴陵泉穴,能通利水道,将下焦湿邪排出体外,对因湿气过重引起的下肢浮肿、关节疼痛、尿频、尿急等症有良好疗效。另外,阴陵泉穴还具有舒筋活络的作用,对改善下肢麻木、抽筋等症状有辅助作用。
按揉方法:同足三里穴,用拇指指腹按压阴陵泉穴,力量适中,产生酸胀感为宜。每次按揉10分钟,左右两侧交替进行。