3、正确穿着跑步鞋
不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大,在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下,尽量在塑胶等专业跑道上跑步。
每天都跑步的小伙伴,好准备两双以上跑鞋,以便天天替换。穿上跑鞋跑步前,好在通风处摆放一天,好让跑鞋有充分的时间干燥。
尽量别在下雨天、下雪天和暴晒的柏油马路上穿,一双跑鞋穿两天就应该让它“休息”下,长时间穿同一双鞋会加速鞋的老化、脱胶,适当的“休息”能让鞋恢复良好状态并保持干燥,还有利于缓解脚臭。
在清洁跑步鞋的时候好可以将鞋垫拿出来清洗因为这样做可以使鞋的内部更加清洁。鞋带也可以清洗或更换。
鞋表面的污垢,如泥土和沙砾等可以使用旧牙刷或指甲刷、一点温水和软性的去油肥皂进行清洗。您应该注意这些污垢,好经常对其进行清洗。
晾鞋时,请勿将其置于加热设备(如散热器)附近。直接接触高温会使鞋子变形。撑开鞋子,然后将餐巾纸或报纸塞入鞋内。纸会吸收鞋子内部的湿气。晾干一双鞋通常需要12个小时。
跑步鞋有哪些种类
1、缓震系
主要适用于正常足,无过分内/外八字脚,没有出现过严重的崴脚,跑步前脚掌着地,不需要过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的,体型较小的初学者穿着。
2、稳定系
主要适用于需要一定的足弓支撑和脚跟矫正,有轻微的内/外八字脚,后脚掌着地,经常跑步需要对脚部给予支撑保护,跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋属于cushion、stability这两类,两者性能区别较小。
3、控制系
主要适用于严重内八字脚现象,曾经崴脚受伤、脚踝力量差,体重偏大,跑步全脚掌着地,需要更多的支撑和步姿矫正,防止受伤。相比前面两类跑鞋,控制系跑鞋重量更大,保护和缓冲性能也更强。
怎样选择适合的跑步鞋
1、初期跑步者的选择
对于初期的跑步锻炼者来说,怎么选跑鞋很重要。如果你计划开始跑步,一定要去买一双专业的慢跑鞋,而不是随便的一款休闲运动鞋,板鞋,帆布鞋之类的。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松。进行跑步锻炼,跑步效果一定会事半功倍的。
2、初跑者选择的跑鞋品牌
要买一双性价比高的跑鞋,你一定要知道如何选购跑鞋,好是去一家运动鞋店,实体店或者像名鞋库这样的网上商城都可以。有很多品牌和鞋型的选择。
3、长期跑者的选择
如果你已经跑步很久了,想换一双新的跑鞋,那么你可以告诉店员或者客服,你以前是如何选跑鞋的,希望新跑鞋有什么样的突出点。
也可以告诉售货员你跑步的特性,例如你每天跑多长时间,跑多少距离,速度如何,跑步的环境,路面如何,跑步前后有没有什么不适的状况,这些都可以让店员帮你更好的选择。
结语：通过文章我们了解到，跑步鞋对男士运动的健康也是非常重要的，如果跑步鞋选的不多的话，还有可能会使脚起泡等现象的发生的，另外对于初期的跑步锻炼者来说一定要去买一双专业的慢跑鞋,而不是随便的一款休闲运动鞋,板鞋,帆布鞋之类的。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松
