4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
6、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。
7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。
8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。
9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
1.补充优质蛋白质和胶原蛋白
胶原蛋白指使得女性皮肤维持应有的弹性，身体各方面的情况保持年轻的一种重要物质，失去了胶原蛋白的支撑，人体的皮肤就比较容易变得松垮，身体的各方面的机能也会出现不同程度的下降，所以积极的补充胶原蛋白和优质的蛋白质对于推迟女性的更年期具有非常重要的意义。
2.多多的摄入豆制品
女性出现衰老的一个重要的原因就是上面所说的雌激素和孕激素的分泌出现下降，而大豆以及豆制品中含有丰富的植物雌激素，能够补充人体逐渐降低的雌激素，使得女性身体内的雌激素水平维持在一个比较高的水平，雌激素的补充充足就会使得女性的皮肤细腻、白皙、第二性特征更是会在雌激素的维持下变得更加的突出。
3.呵护好自己的卵巢
卵巢是刺激素分泌的重要器官，雌激素的分泌的多少和好坏与卵巢的功能有着直接的密切的联系，所以广大的女性朋友一定要注意自己的卵巢的健康，平时可以在医生的建议之下多多的改善自己的卵巢的情况，这样就可以维持更加持久的美丽，使得更年期推迟。
总结：很多女性认为自己到了更年期之后就开始变得衰老了，并且还会出现一些疾病，于是愈发的暴躁不安，但是，在更年期的时候一定要注意保护身体健康，保持心情的愉快，这样的话才能够对身体健康起到积极的作用，不至于让您在更年期患上疾病哦!
