2、坚持早睡
好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血。
3、定时起居
坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。
4、节制饮食
做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。
1、思虑过度
相信很多人都听过“忧思伤脾”的说法。中医上说，脾在志为思。过多的思虑、忧思以及用脑过度都会引起脾气的虚损。
2、贪冷
过量贪食生冷食物，会伤及人体的脾阳，损伤人体的脾气。
3、劳累过度
长期的劳累以及睡眠不足也会导致脾气的损伤。
4、饮食不规律
长期暴饮暴食，过于辛辣油腻的饮食，也是非常伤脾的。
5、缺乏运动
运动的缺乏会影响脾脏的运化功能失常，使水湿不化，造成脾气虚。
结语：若是出现宿便黏腻、手脚冰凉和舌苔厚黄的症状，就要注意是否是脾虚的原因。经常按摩足三里和坚持早睡、定时起居可以帮助改善脾虚问题。导致脾虚的原因主要就是由于日常过多的思虑、饮食不规律以及缺乏运动引起的。
