月经期吃什么好 多吃它让你充满活力(2)

  菜花、胡萝卜

  月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6

  胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  大豆类

  有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

  月经期饮食禁忌

  螃蟹

  螃蟹性凉,具有清凉散瘀的功效,女性在例假期间,好别吃生性寒冷的食物,尤其是痛经的女人,好碰都不用碰。

  牛奶

  乳酪类是痛经的来源,比如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收,女性经期好别喝牛奶。

  酒

  酒精会消耗身体维他命B与矿物质,这样酒水会破坏碳化合物的新陈代谢肌产生过多的动情技术,导致血管扩张,导致经期提前或是血量过多。

酒精会消耗身体维他命B与矿物质

  绿茶

  茶中含有30%以上的鞣酸,与肠胃中的铁离子结合,会产生沉定,妨碍肠黏膜对铁离子吸收,让乳房胀痛。而女性朋友出现焦虑、情绪不稳等情况。

  总结:在月经期的饮食和平时是有一些不同的,假如你平时没有去在意,那么建议以后还是要注意一些为好。你可以在经期常吃大豆、菠菜和海参,但是酒精、绿茶以及螃蟹要避免,这些小知识大家一定要记住哦。

月经期吃什么好 月经期饮食禁忌 来例假吃什么好 
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