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芦笋炒蟹腿肉

芦笋炒蟹腿肉

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 利尿调理 

主料:蟹肉 芦笋 

辅料:红辣椒 干姜 大蒜 小葱 

调料: 橄榄油 料酒 鸡精 花椒 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.蒸了螃蟹剪下蟹腿,用擀面杖压出蟹腿肉

2.芦笋洗干净

3.切小段,把芦笋放锅里焯水,加点橄榄油,煮开后捞出

4.黄辣椒切丝

5.红辣椒切丝,起油锅,爆香蒜片、姜片

6.放入红、黄辣椒丝翻炒,放入芦笋炒

7.最后放入蟹腿肉加点料酒

8.加适量盐炒匀即可出锅装盘

3制作提示

1.剔大闸蟹的腿肉可以就地取材,用剪刀把蟹腿剪下来,用蟹腿的末端把蟹腿中段的肉顶出来 2.配料可以根据自己喜好调整

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,而热量含量较低。 2.芦笋中含油适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。 3.芦笋中还含有较多的天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质。天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。因而,芦笋已成为保健蔬菜之一。

6食物相克

芦笋 + 西葫芦,加重脾胃虚寒