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小米地瓜粥

小米地瓜粥

工艺:

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:健脾开胃调理 消化不良 

主料:甘薯 

辅料:小米 

调料:常用水 

时期: 孕早期

种类:早餐、晚餐

制作时间:75分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.小米淘洗两遍

2.地瓜切块备用

3.将小米地瓜倒入锅中加清水没过食材

4.小火慢熬至粘稠即可

3制作提示

1.小米可提前浸泡一小时,米粒充分吸收水分,熬好的粥又软又稠; 2.米和水的比例一般来说是一杯米、八杯水,请根据自家容量自行调整。

4推荐食用时间

早餐、晚餐

5营养解析

红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

6食物相克

红薯+柿子:腹胀

红薯+香蕉:一起吃会引起身体不适

红薯+鸡蛋:一起吃会腹痛

红薯+鸡翅:同食会腹痛