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酸菜鱼片

酸菜鱼片

工艺:

口味:酸辣味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 冠心病调理 

主料:草鱼 酸白菜 

辅料:小葱 

调料:鸡蛋清 白糖  胡椒粉 淀粉 豆瓣酱 辣椒(干) 花椒  酱油 鸡精 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:25分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好原料,酸菜洗净挤干水份

2.然后将调料1中除油以外的所有调料放入鱼片中,用手抓匀

3.再放入调料1中的油,抓匀,待用

4.片好的鱼片用清水反复洗几次,然后沥干水份

5.然后将调料1中除油以外的所有调料放入鱼片中,用手抓匀

6.再放入调料1中的油,抓匀,待用

7.酸菜切成丝,生姜切末,葱切成葱花,郫县豆瓣剁碎,待用

8.锅中放少量的油,下入花椒与干辣椒,小火,将其炒至焦香

9.炒好后的干辣椒花椒舀出,切碎成末,成刀口辣椒,待用

10.锅内再加入一些油,放入姜末与郫县豆瓣,小火,炒出红油

11.下入酸菜,翻炒约2分钟

12.倒入约600毫升的清水或高汤,放入调料2中的盐、酱油、鸡精,大火烧开

13.放入腌制好的鱼片,用筷子将其拔松散,煮约1~2分钟

14.煮好的鱼片倒入大碗中,放上葱花与之前炒好的刀口辣椒

15.将适量的油烧热,泼在辣椒与葱花上即可

3制作提示

1.片鱼片的时候,将刀倾斜,由鱼尾开始刀刃朝鱼尾方向片 2步骤8炒花椒与干辣椒的时候,火一定要小,以免容易烧焦 3.步骤13下入鱼片后,要用筷子将其弄松散,以免粘连在一起 4.我用的全部是鱼肉,如果有鱼骨,那么将鱼骨煎一下后与酸菜一起先煮一会儿再下鱼片

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。

6食物相克

草鱼+驴肉:引发心脑血管疾病