家常小炒油麦菜

1本菜谱的营养成分

• 热量23千卡
• 蛋白质1.8克
• 脂肪0.5克
• 碳水化合物3.8克
• 叶酸103.9微克
• 膳食纤维1.1克
• 胡萝卜素620微克
• 钙108毫克
• 磷39毫克
• 钾210毫克
• 钠55.8毫克
• 镁22毫克
• 铁1.2毫克
• 锌0.33毫克
• 硒0.79微克
• 铜0.06毫克
• 锰0.23毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

油菜中所含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质。能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用。治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

6食物相克

油菜+黄瓜：降级维生素C的吸收

油菜+南瓜：降低维生素C的吸收