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冷面爱上方便

冷面爱上方便

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 肝调养调理 

主料:凉面 鸡蛋 

辅料:火腿肠 

调料:蒜蓉辣酱 洋葱 黑芝麻 

时期: 备孕期

种类:晚餐

制作时间:<15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1. 准备好所用材料。火腿肠切丁,葱花切成小段,方便面煮熟至无硬心。

2.电饼铛放油加热后放入烤冷面,待冷面稍微变软之后放入煮好的方便面,均匀铺满。在方便面上打入一颗鸡蛋

3.将鸡蛋均匀分布至方便面上,稍稍凝固后撒入火腿丁,葱花,黑芝麻。待鸡蛋大部分凝固后翻面

4.翻面后的冷面均匀涂满蒜蓉辣酱,撒少许葱花。鸡蛋煎至全熟后将冷面叠起,切段食用即可。

3制作提示

4推荐食用时间

晚餐

5营养解析

1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。 2.鸡蛋中含有的营养素对人而言,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

6食物相克

鸡蛋+消炎片:一起吃会中毒

鸡蛋+雪莲果:不利于蛋白质的吸收

鸡蛋+红薯:一起吃会腹痛

鸡蛋+糖精:糖精与生鸡蛋一起吃会引起中毒