丝瓜蜜饮

1本菜谱的营养成分

• 热量72.1千卡
• 蛋白质2.04克
• 脂肪0.59克
• 碳水化合物15.96克
• 膳食纤维1.2克
• 胡萝卜素180微克
• 硫胺素0.04毫克
• 核黄素0.08毫克
• 尼克酸0.81毫克
• 钙28.4毫克
• 磷58.3毫克
• 钾232.8毫克
• 钠5.23毫克
• 镁22.2毫克
• 铁0.9毫克
• 锌0.46毫克
• 硒1.74微克
• 铜0.12毫克
• 锰0.13毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

代茶饮。

5营养解析

丝瓜：丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。另外丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，其中的皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有抗病毒、抗过敏等特殊作用。

6食物相克