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枸杞玉米五彩羹

枸杞玉米五彩羹

工艺:

口味:甜味

菜系:其它菜系

功效:明目调理 健脾开胃调理 孕妇食谱 

主料:玉米 

辅料:枸杞子 燕麦片 豌豆 菠萝 

调料:常用水 

时期: 孕早期

种类:早餐

制作时间:15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1、将枸杞子洗净泡软。
2、菠萝、胡萝卜去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
3、锅中加入清水适量,放入燕麦片。
4、燕麦煮到粘稠状。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
6、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时,放入菠萝粒即可。

3制作提示

吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边,把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时,或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料,不仅滋补,而且不会上火。

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动。玉米的亚油酸含量达到2%,是谷实类饲料中含量最高者。

6食物相克

玉米+海螺:身体不适
玉米+田螺:一起吃容易中毒,用地浆水可以解毒