倒立抬腿瑜伽缓解压力过大压力过大会使我们新陈代谢低下，妨碍健康的日常生活。倒立抬腿瑜伽可给全身供给充分的氧气和血液，从而找回心灵的平静。每天坚持做2遍以上。
倒立抬腿练习步骤
1.跪膝竖起脚踝坐下，双手撑于双膝旁。
2.抬起臀部，伸直手臂和双腿使身体成三角形。
3.左腿慢慢向上抬。
4.在左腿抬到高的状态下用腹式呼吸法呼吸，坚持1分钟。
5.慢慢放下左腿。反方向亦然。
注意如果膝盖和臀部绷得太紧，可在做完1组动作后休息片刻再继续。
英雄式瑜伽排解心情烦躁英雄式瑜伽加快全身血液循环，缓解烦躁的心情。松弛腿部肌肉增加上身能量使身体充满活力。每天重复做4遍以上。
英雄式瑜伽练习步骤
1.双手、双膝撑地。
2.右腿伸向双臂间与地面成直角。
3.左膝伸直，身体重心放在双手和右脚上。
4.双手置于右膝上，上身抬正。
5.用胸式呼吸法吸气的同时上身向后仰坚持10秒钟。反方向亦然。
想提高效果，双手合十向上伸直与上身一起向后仰。
牛面式治愈心情忧郁忧郁的心情要及时发泄才能防止抑郁症的发生。牛面式瑜伽舒缓脊椎，使身体更加轻盈柔软，从而消除烦闷的心情。每天做1遍以上。
牛面式瑜伽练习步骤
1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉双膝。
2.右手举起置于脑后。
3.左手从背后抓住右手，用腹式呼吸法呼吸坚持1～2分钟。
结语：办公室人群应该多加强锻炼，今天，我们和大家分享了很多适合办公室人群练习的瑜伽动作，希望大家可以所有收获，相信通过简单的瑜伽练习就可以帮助我们达到强身健体的功效。当然，无论是什么样的瑜伽练习都需要注意安全问题哦!
