2、肝脏
人之所以变胖，很大程度是因为摄入的食物中含有过多的营养元素，同时，脂肪、糖类等食物都是肥胖者的爱。这些物质在体内过多的沉积，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。
而且，肥胖者与健康的人相比，胆汁酸中的胆固醇含量明显增多，超过了胆汁中的溶解度。因此，肥胖者也较容易获得胆固醇结石。
既然肥胖对身体的伤害有那么大，势必我们要花费一番功夫，把肥胖这个“顽疾”从我们的身体清除出去，相信对我们的身心健康都是很有帮助的，那么如何摆脱肥胖就是个非常棘手的问题。
摆脱肥胖的方法
饮食搭配
饮食搭配是一个不得不说的话题，摆脱肥胖的过程中，饮食所占的比例还是非常大的。可能你已试过很多失败的方法，但是我们还是要屡败屡战，况且方法不在于多，需要的是科学的方式。
膳食均衡摄入要均衡。有一些上班族，因为时间赶的很紧，习惯性的早餐、午餐吃的简单甚至是忽略，唯有抓紧晚上的时间来大饱口福，这样的饮食方式会让我们的消化系统很不舒服。
首先是食物营养的摄取不全面，白天基本无营养元素的摄入，晚上营养元素摄入太多，很容易打破身体的营养失衡状态;其次，有的人吃完便急忙去补充睡眠，这样的安排也是不对的。
这是因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中的胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化为脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便逐渐的肥胖起来。
运动健身
除了合理的饮食搭配，运动也是不可忽略的一项非常重要的项目。而且大多数人都有一个认识的误区，减肥应该用有氧运动的方式。事实上，一项研究证实，减肥的好方式应该是无氧运动。
这是因为，无氧运动不仅可以有助于塑造肌肉，而且燃脂的效果也是非常棒的。不仅在运动中可以快速燃脂，而且在运动后也可以持续消耗脂肪，燃脂的效果可以持续48小时以上。常见的无氧运动有跳高、跳远、肌肉训练等。
结语：拥有健美的体型，尤其是腹部的肌肉，在大多数人的眼中已然是健康的一种表现，而这恰恰是都市生活中的男人们基本上很少有的。总体而言，不仅要保持好的体型，更是要保持健康，远离肥胖困扰。看了本文的介绍，相信你对如何保持健康应该有个很好的答案了吧。
