眼疲劳如何改善 6种调理方法让眼睛更有精神(2)

  随着工作和生活压力的增大,很多人都有加班的情况,长时间的盯着电脑或手机,很容易刺激眼睛,造成视疲劳。对于患者来说,如果避免不了使用电子设备,可以考虑佩戴一副防蓝光眼镜,在视觉上起到一定的缓冲作用,减少对眼睛的伤害。

随着工作和生活压力的增大,很多人都有加班的情况

  三、光线太暗

  顾名思义,如果患者长期的在光线不足或较暗的地方工作或学习,一段时间后就会导致视疲劳。因为较暗的光线会让人们看不清楚字体,此时就要睁大双眼用力观察,从而造成用眼过度,而引起视觉疲劳,对眼部眼睛造成一定的影响。

  四、眼部疾病

  当眼睛患有角膜翳、青光眼等眼部疾病时,就会引起视疲劳的发生。此时患者不必担心,及时的就医,在医生的指导下采用一些眼药水进行治疗,缓解视疲劳、避免病情恶性发展。

  眼疲劳吃什么

  蛋黄

  蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

  在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

  菠菜

  有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。

  而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

  苹果

  苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。

苹果被人称为明目果

  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。

  蓝莓

  蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

  对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。

  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳如何改善,正确的护理眼睛,是避免眼疲劳比较好的方法,经常用电脑和手机的人,不能经常对着电脑和手机,一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。

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