蜂蜜
蜂蜜有清肠润便的作用我，晚上喝些蜂蜜不仅仅有利于减肥，还可以养生。蜂蜜的养生美容功效是很多人都知道的，且晚上喝蜂蜜机能促进肠道的蠕动，蜂蜜里面含有的矿物质还可以补充人体营养以及调整肠胃的作用，经常喝蜂蜜不仅可以带走身体多余的毒素，改善便秘还能美容养颜。 睡前喝一杯温开水泡的蜂蜜水，如果不喜欢蜂蜜的味道或者是觉得太甜的话，可以把蜂蜜水混合到蔬果汁里面一起喝，这样减肥效果会更好哦。
黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分，并且富含维生素以及胡萝卜素，不仅如此黄瓜中还含有很多人体所必须的营养素。经常吃黄瓜不仅可以饱腹还能补充水分，不仅如此黄瓜里面含有一种可以抑制糖分转化为脂肪的物质，因此经常吃黄瓜，减肥效果也是很好。
地瓜
地瓜是很常见的一种食物，且膳食纤维的含量也很高。经常吃地瓜可以刺激肠道的蠕动，且地瓜中还含有一种寡糖，可以帮助益生菌的生长，有益大肠的保健。地瓜中还含有水溶性的纤维可以操持血管的弹性以及肠道的畅通，终达到减肥瘦身的目的。
牛奶
晚上喝牛奶不仅可以帮助睡眠还能减肥。牛奶中含有的乳清蛋白可以有效的帮助体内燃烧多余的脂肪以减轻体重。且牛奶的饱腹感还很强，睡前如果感到饿的话可以喝一杯牛奶再入睡。
胃酸分泌过多
从口腔来讲，咀嚼食物时，会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动，产生消化酶;接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。 不吃晚饭的话，胃酸会照常分泌，但因为没有食物提供分解，胃酸就会伤害胃黏膜。久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，对养胃不利。
降低人体抵抗力
不吃晚饭，容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。 特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐就一定要吃。大家不要把注意力放在“吃不吃晚饭”上，而应该放在“吃什么”上。
结语：通过以上的介绍，大家对吃晚饭的相关知识是否有了更多的了解了呢?晚饭不宜吃的太晚不宜吃的太辣等，以上小编还介绍了不吃晚饭的危害，大家都清楚了吗?此外小编还介绍了晚上吃什么减肥爱美的女性朋友可以试试哦。
