三、核桃
很多老人喜欢把核桃放在手里把玩，那个叫文玩核桃，可以修身养性。核桃的食用价值可是多到数不清，小编就给大家简单的介绍其中三个。
1、抗衰老
核桃中含有丰富的维生素，可以让头发变得更乌黑浓密，也可以让皮肤变得更光滑。另外核桃含有许多抗氧化成分，对延缓衰老有好处。
2、防止老年痴呆
很多孕妇在怀孕时经常会吃些核桃，认为这样生出来的孩子会更聪明，孩子的毛发也会比较乌黑透亮，其实这是有一定科学依据的。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对人的大脑的发育和保健有一定的效果。上班族平时也可以吃一些核桃，来补充脑力，老年人吃核桃可以预防老年痴呆。
3、补肾
根据中医书籍《本草纲目》的记载，核桃可以补气养血，归属于肾、肺、大肠经，所以多吃一些核桃是可以补肾的。
四、水煮花生
说到坚果类的零食必然少不了花生，但是今天小编要推荐的可不是零食店里售卖的那种熟花生，因为无论是生花生还是这种炒熟的花生，它的营养价值都要比水煮的花生低得多。
生花生长在土里，有很多病菌和虫子的侵害，果实可能早已被感染了病菌，吃了之后会引起消化不良等情况，而熟花生经过炒制之后，不仅会让花生的维生素流失，而且炒制的花生还会上火。只有煮过的花生它的营养才不会流失，水煮的花生其营养价值容易被人体吸收，有很好的保健价值。大家可以在家里尝试着在家里用清水煮一下花生，味道鲜美，既安全又健康。
结语：看了小编的介绍，是不是觉得不必苛求自己，零食这个爱好是不是也可以继续捡起来。小编虽然只介绍了4种对身体有益的零食，其实还有很多其他的零食需要大家去发现。多吃些对身体的好的零食，生活也可以很美好!
