2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”
为塑造美好身材MM们过分节食,但是你会在无意中错过不少高钙食品,这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用,钙含量决定你体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被贮存。
3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”
钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足,你的食欲会变差,会觉得没有胃口,还会经常感到疲惫。
补钙的食谱
1.丝瓜虾皮猪肝汤
原料：250g丝瓜，30g虾皮，50g猪肝，适量葱花、姜丝，食油。
做法
(1)用清水分别将原料洗净;丝瓜削皮去瓤后切段;猪肝切片;用温水浸泡虾皮一会，之后用清水洗净。
(2)锅中倒入食油，放入葱花、姜丝，炒出香味后放入猪肝，翻炒一小会后，在锅中倒入虾皮和清水，锅开之后放入丝瓜，再炖煮3~5分钟即可出锅食用。
功效：这道汤含钙量高，并且能够疏通经络，年龄小的宝宝也可以食用。虾皮有丰富的钙质，猪肝中的维生素D能够提高钙的吸收率，而丝瓜有疏通经络的作用。
2.虾皮炒菠菜
原料：10g虾皮，400g菠菜，25g植物油，适量葱、盐。
做法
(1)首先将准备好的菠菜用清水洗净后，切成大约3cm的段备用。
(2)将准备好的虾皮用温水浸泡片刻，之后清水洗净。
(3)待油锅温热后，下葱花、虾皮，煸炒片刻。
(4)放入菠菜一同煸炒，出锅之前放盐调味。
功效：味道鲜美，容易获得婴幼儿的喜爱。虾皮中含有的钙可以治疗孩子由于缺钙导致的四肢软的症状，此外也可以预防佝偻病，帮助宝宝牙齿发育生长。
3.牛奶蛋黄粥
原料：10g大米，50g牛奶，1/4蛋黄，少许蜂蜜。
做法
(1)洗净大米后放进锅中，加水，煮开后改成文火再煮30min，煮熟的蛋黄碾碎备用。
(2)放入牛奶和蛋黄，稍煮一会后出锅，孩子满1周岁可加入些许蜂蜜调味。
功效：牛奶蛋黄粥口味香甜，容易消化，适合在孩子刚开始增加辅食的时候食用。
结语：通过文章我们了解到，在缺钙的时候可以食用一些牛奶、动物的骨头、虾皮等食物，吃这些食物能够及时的补充体内所缺的营养物质，还有其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用,钙含量决定你体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被贮存。
