葡萄
葡萄甘酸，平，功用滋阴生津，补气利尿。《随息居饮食谱》：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴，安胎。”凡脱发、白发属肝肾阴虚者可食之。
栗子
板栗性甘，温，功用补脾健胃，补肾强筋活血止血。《名医别录》：“主益气，厚肠胃，补肾气。”凡脱发、白发属脾胃虚弱，肾气不足者可食之。
核桃仁
甘，温。功用温补肺肾，润肠通便。《本草纲目》：“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。”凡脱发、白发属肾虚精少者可食之。
保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
适当运动
在平时适当的做一点运动对我们的身体是有很大的好处的，它能够增加我们的免疫力，保证充足的睡眠会让我们毛发一直处在一个健康的状态，而代谢期主要发生在晚上，一般都是在11点到凌晨的2点，使得毛发正常新陈代谢。我们要养成11点睡觉的习惯。
勤洗头及梳头
我们在早晚要梳头，这样能够刺激头皮、改善头发间的通风。头皮是比较容易出现和弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。干性头发应该3-5日洗一次头，油性头发应该1-3日洗一次头，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。
在夏天的时候我们应该每周洗头3至7次，冬季可以每周1至3次，在洗头的时候水温一般不要超过40℃，与体温37℃接近。还有要记住不能食用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
总结：常吃苹果、奇异果、杨梅、菠萝和葡萄都可以达到护发的作用，让头发更加的有光泽，减少头屑困扰，还能达到预防脱发的作用。假如你发觉自己已经有脱发的问题了，那么在平时记得多洗头、梳头，还要适当的做运动，可以缓解脱发问题。
