太极养生是现代人追捧的潮流，据专家研究发现，练太极拳能让白发变黑发，这与太极拳的经络原理有很大的关系。练养生太极拳能疏通经络，加快血液循环，增加体内黑色素。
睡前练养生太极拳助睡眠，让白发变黑发
现在有的人年纪轻轻就有很多白发，这是什么原因呢?不仅与生活习惯有关，还有工作、环境有关，压力太大是导致白发的主要原因，练养生太极拳让白发生黑发。
意气神经的调节
养生太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。
如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。
练养生太极拳能疏通身体堵塞经络，复活细胞，增加头皮表层黑色素，可以迅速增长黑发。
松柔肌体的放松
养生太极拳要求行功走架时全身“松净”，这样将能使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓“松松松，松才能通”，就是这个意思。
即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境，即使把养生太极拳仅仅当作是柔软体操，它也可以让你舒筋活血，使穴位和经络畅通无阻。况且，松不仅能通，而且能沉，气沉丹田，中气充足;松不仅能沉，而且能和，让你和气于中，安适于外。松松空空，其妙无穷!
阴阳生命的节律
养生太极拳换句话说就是“阴阳拳”，也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立，互生、互孕、互化的抽象代号，要举其具体事物，不可穷尽。这里特别提醒失眠者的，有两点，一是作息，二是张弛。
练养生太极拳能帮助睡眠，睡眠不好也容易增长白发，通过练养生太极拳能让身体放松，更易入眠，调节神经，减少白发。
古人“日出而作，日人而息”，实际是将人体生物钟，顺应自然的规律。有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系，关键是尽量不打破生物钟，相反，起居无常，日夜颠倒，失眠症就容易缠着你不放了。
此外，睡眠障碍，主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用养生太极拳的阴阳道理，去调节生活节律，也就与失眠等无缘了。哲理—心态的调整。养生太极拳拳理讲求无时不阴阳，无处不太极。
同时，阴阳动静互为因果，一动无有不动，自始至终滔滔不绝，绵绵不断。这样，比拟于人生，将会明白万事万物都像“无极—太极—阴阳—复归无极”那样，此消彼长，盈昃互易。
作为个人，无非处于一切人事因果链中的分子，极其渺小，也极其短暂，来自于无也将复归于无，“赤条条来去无牵挂”。
作如是观，为人处事，自然会以积极的态度对待，尽人事，顺天意，同时又能荣辱皆忘，得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物，不激不厉，不骄不躁。
于是，超然、安然、泰然、恬然，自然无碍，逍遥自在。 由此可见，养生太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用，它还能养气、安神、减压、调心，这些将极有利于改善睡眠质量。
养生太极拳结合经络学说舒筋活血
养生太极拳也与经络有关系，中医经络学说，研究人体经络的生理功能、病理变化及其与脏腑相互关系的学说。
经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通道。分为经脉、络脉、十二经筋、十二皮部、任督二脉和奇经八脉。经络通则身体健康，经络阻滞则生病。
所以《灵枢·营卫生会》篇：“阴阳相贯，如环无端”。是指人体内的气血循环经络运行路线无始无终，而在练养生太极拳时我们的内气运行亦要求“一气呵成，如环无端”。
