我们的血管是身体中很重要的一个部分，冬天的时候要特别注意对我们血管的保护，因为很多的心脑血管疾病很容易因为天气寒冷，受到刺激而引发疾病。下面就让我们的黄一宁专家来讲讲冬季要如何保护我们的血管吧。
该视频主要文字介绍：
冬季如何保护血管
在冬天的时候，天气变得寒冷干燥，所以一些心脑血管疾病很容易被诱发。那么要怎么保护我们的血管呢?
本期嘉宾介绍
黄一宁
主任医师，教授，博士生导师，北京大学第一医院神经内科主任。1990-1991 年曾赴法国巴黎Salpetiere 医院神经科进修。并曾被德国Ulm大学聘为客座教授，香港中文大学访问学者等。
中华医学会神经内科分会委员、中华神经科分会脑血管病学组委员、中国超声医学工程学会颅脑委员会副会长、北京康复医学会神经科分会副会长、《中国医学前沿杂志(电子版)》副主编、《中华神经科》杂志常务编委、《中国神经精神疾病》杂志、《实用内科》杂志、《中华老年心脑血管病》等杂志编委。
承担中国医学科学院、北京协和医院、北京大学211工程等有关脑血管病的课题负责人，现牵头负责国家“十五”攻关项目《脑卒中临床综合规范(内科)诊治方案》的研究。作为负责人获得北京科委科学进步三等奖，中国医学科学院医疗成就三等奖，北京协和医院医疗二等奖等。目前的主要研究方向是脑血管病的防治。
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重保暖
根据气温变化及时增减衣物，起夜时更应注意。
重饮食
少选畜肉，多选鱼禽肉，同事增加蔬菜摄入量。平日应少量多次饮水，以促进血液循环，降低血粘稠度。
老年人冬季注意保健
中老年人要特别注意冬季的血管保护，还要注意不要受寒生病。
也不要因为怕冷就整天闷在家里，应适当活动。冬季人们的食欲都比较好，而心脑血管疾病患者要注意饮食质量，控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。
保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。注意定期体检，检查血压、血糖和血脂。
而已患有心脑血管疾病的人要按时服药，不可突然减量或停药。
中老年人携带一些速效救心丸会比较好，这样在单独外出的时候，发病时能及时自救。
一旦发病要尽快和120急救机构取得联系，尽早到医院治疗。
小贴士：冬季早晨老人慢起床
冬天是心脑血管疾病的高发季节，而心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作。老年人冬季早晨要慢起身。
一般凌晨4时左右，人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于低点，此时心脑动脉的血流极缓，易致血栓形成，心脑缺血。
而当清晨人从“半休眠”状态苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，又易使已老化的心脑血管破裂。
因此，老人冬季醒来以后不要立刻下床，可以躺一小会，等头脑完全清醒后再缓缓下床。
另外，有晨练习惯者，去晨练前要适当吃一些东西和喝一杯温开水，以避免血液黏稠引发意外。
