心脑血管疾病的发病率越来越高，我们要引起高度的重视，心脑血管疾病好还是以预防为主。那么日常生活中如何预防心脑血管疾病呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目张秀勤专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
预防心脑血管疾病
1、限制食盐
预防心脑血管疾病首先就是要限制食盐的摄入，食盐吃多了对我们的健康非常的有害，所以少吃为好。
过量的食盐是心脏疾患的 “敌人”，但却不能完全禁止食盐的摄入量，否则除了不能满足身体的需要之外，同时还会患有低钠血症等疾病。
因此食盐的河里摄取量非常重要，每天应该控制在5克以内为适合，而对于一些患病患者来说，食盐量更是应该减半。
2、严防感冒
感冒是我们每个人都无法避免的，所以日常生活中我们要积极地锻炼我们的身体，来提高我们的抵抗力。
秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。
感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
3、控制血压
时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。
4、不能滥用心血管疾病药物，应遵医嘱
我们都知道是药三分毒，所以我们在用药的时候一定要遵照医生的叮嘱，千万不可以乱用药。
5、平衡心理
养精调神，保持良好心态，适应社会发展，心平气和，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。
6、适量运动
坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步8000~10000步等，以运动后自感身体轻松为准。
7、充足睡眠
相比苦夏的湿热难眠，秋季天气凉爽许多，入睡也容易许多。因此，一定要保证充足的睡眠，每天睡眠大约7个小时，且睡眠质量高。
本期嘉宾介绍
张秀勤
女，职业医师，健管家。全息刮痧及全息经络刮痧美容健康法创立者，中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家，中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家，国家劳动部保健刮痧师职业技能定标专家及教材编委，中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会主任委员，北京市东城区华佗职业技能培训学校教授、副校长，中央电视台、北京电视台等多家电视台栏目主讲专家，被誉为“中国美容保健刮痧第一人。
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