5、山药炖排骨
山药作为传统的食疗佳品，富含黏液蛋白和多种微量元素，对于健脾养胃、固肾涩精有一定的功效。而排骨富含骨胶原和钙质，二者同煮成汤，既能扶助阳气，又有助于排泄体内湿气，实为初夏进补的理想选择。
6、南瓜红枣小米粥
南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，具有健脾和胃、利湿退黄的特性。红枣补中益气，养血安神，与小米共煮成粥，既可以提供丰富的碳水化合物，又能起到温中扶阳、滋补脾胃、消除湿滞的效果。这款粥品特别适合初夏清晨或晚上吃，既暖胃又安神。
7、辣椒炒牛肉
辣椒性热，能温中散寒，开胃消食，特别适合体内寒湿较重的人群吃。牛肉则富含高质量蛋白质和氨基酸，具有补中益气、强筋健骨的作用。二者搭配炒制，既能提升阳气，又有助于排出体内湿气，让人在夏天来临前储备充足的能量。
8、蒜蓉炒苋菜
苋菜性微寒，但具有清热解毒、利尿通便的功效，是春夏交替时节的优良蔬菜。加入蒜蓉一同炒制，不仅可以提升苋菜的口感，还能借由大蒜的温热属性中和苋菜的寒性，使之转化为温中扶阳、利湿排毒的健康佳肴。
结语：当然，每个人的体质不同，选择食物还需结合个人实际情况，避免盲目跟从。如若身体出现明显不适，建议咨询专业人士，获得个性化的饮食指导。同时，保持良好的作息习惯和适当的户外运动，更能相辅相成，共同助力身体驱寒祛湿，焕发生机!
