养心安神
莲子典型也广泛的使用是养心安神，可以促进睡眠的提高，改善心烦意乱现象。尤其是将莲子心一同食用，清热除烦效果更佳。
3.芡实
芡实既可以作为食物也是一味中药材，并且芡实以补而不峻著称。其中富含蛋白质、淀粉、粗纤维、矿物质、维生素等物质，作为食物时，是上好的粗粮。而作为药物，芡实可以补脾止泻、固肾益精、祛湿止带等。
健脾止泻
芡实性味平、涩，可以补脾、祛湿、收敛和止泻的作用，可以改善夏季脾湿、脾虚出现的腹泻和食欲不振的情况。但是便秘、小便黄等患者不宜食用。
调理白带多和肾虚
女性白带多、肾虚阴亏、体弱尿多、小便频繁、慢性腹泻和慢性肠炎的患者都可以通过食用芡实进行调理。
在《本草经种录》中还提及芡实是脾肾之药，尤为珍贵。
另外，在生活中还会有人将芡实和鱼头一同煲汤食用，可以起到健脑的作用。
所以，在生活中坚果并不是一味的高脂肪和高热量，只要选择适合自己的，同样可起到美容养颜、滋补、去火和安眠的作用。而且油脂类的坚果也并不是不可以吃，只要食用适量，同样可以起到补充维生素和抗衰老的作用。
结语：低脂肪的坚果是存在的，一般坚果分为油脂类和淀粉类，而上文介绍的板栗、莲子和芡实都属于低脂肪的坚果，正确对症的食用它们可以帮助身体健脾胃、补肾虚、养颜、降火和促进睡眠。同时，不同的坚果还有独特的养生功效，如芡实可以调理白带过多和肠炎，而莲子则可以降火宁神。
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