3、花生
花生是一种很传统的坚果，并有“人参果”的美称，不仅美味，还富含极高的营养价值。
中医认为，花生性平、味甘，且能入脾、肺经，具有极好的润肺化痰、清热解毒的功效。
另外在花生中还含有丰富的脂肪，其含量可高达50%，并且多为不饱和脂肪酸，并且花生中所含的蛋白质含量也很丰富。
且秋季是病菌传播为快速的季节，人体很容易感染肠道疾病，并且花生具有不错的润肠利肝的效果，因此秋季选择多吃点花生能很好的提高机体抵抗肠道疾病的能力。
此外，在食用花生养生抗病的时候，一定要连着花生皮一起食用，因为花生中所含的各种营养素，在花生皮中的含量高，而如果去掉花生皮便会大大降低其养生功效。
1、健康的饮食习惯
秋天天气比较干燥，人体很容易受到燥邪之气的影响，从而很容易出现上火的症状，因此为了更好的祛燥滋阴，在日常饮食中一定要多吃一些润燥的食物，其中雪梨、银耳、百合等便是佳选。另外还要少吃一些易上火、辛辣刺激的食物，其中麻辣烫、火锅等食物少吃为好。
2、勿要过度秋冻
有句老话常会说“春捂秋冻”，所以进入秋季之后很多人则会秉承多冻的原则进行养生，但是秋冻也有一定的限度，首先需要根据自己的体质进行，若骤然降温，一定要增衣保暖，以防止寒邪之气对人体健康造成不良危害。其中，还需加强腹部、头部、背部这些易被忽视的易受寒部位。
3、注重补水
入秋之后，空气中的湿度较大，肌肤水分蒸发相对较快，因此人们常会出现口干舌燥、皮肤起皮等缺水的症状，所以为了从源头上解决，注重补水事项相当关键。
其中，需要养成一个爱喝水的好习惯，也不要等到可渴的时候才想起来喝水，因为此时人体已经处于一个相对缺水状态了。
结语：上文中小编向大家介绍了，秋季多吃杏仁、核桃、花生3种美味坚果所带来的防病功效，是不是效果十分强大呢?所以在日常饮食中大家便可以适量增加这些食物的摄取，既具有良好的口感，同时还是极好的抗病美食。另外秋季养生的注意事项也十分重要，一定要予以重视!
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