秋季饮食 秋常吃一物可润燥少生病

  入秋之后,天气虽然变得凉爽惬意起来,但是却很干燥,且人体很容易受到燥邪之气的影响,进而易诱发一些疾病的产生,对人们健康造成诸多不利的影响。因此,要想更好的养生防病,在秋季做好防病的事项尤为重要。今天小编就为大家介绍一个食疗养生的方法,在秋季只要常吃,便可轻松祛燥防病!

入秋之后,天气虽然变得凉爽惬意起来

  一、秋季吃什么养生防病

  1、茭白

  茭白在所有的素食蔬菜中是一种富含极高营养价值的食物,色泽呈乳白色,且脆嫩鲜香,毫无腻歪之感,是秋季滋补养生的佳品。并且,茭白制作的方法也很简单,所含营养素十分丰富,赢得养生食客们的青睐。

  在茭白中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种人体所需的营养素,这些物质都是人体生长所必需的营养成分,所以日常多吃点茭白,既能为人体补充所需的营养素,从而起到增强体质的效果。

  中医认为,茭白属于寒性食物,具有一定的利尿作用,因此多吃点对于调节小便不利具有不错的作用。

  此外,茭白中还含有大量的水分和营养素,且热量还很低,被人体摄取之后能增强饱腹感,从而利于减肥塑身。

茭白中还含有大量的水分和营养素

  2、秋葵

  秋葵中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养素,这些物质被人体摄取后能快速的为人体进行补充,起到增强体质、消除疲劳的作用,对于一些体弱的人而言,更是保持充沛精力的有效保障。

  同时,在秋葵中还含有牛乳聚糖,这种物质被人体摄取后进入肠道中能促进积存在肠道中毒素的分解,并促进其排出体外的速度,这对于缓解便秘、保护肠胃黏膜发挥十分重要的作用。

  但是,秋葵属于一种偏寒性的食物,对于一些脾胃虚寒的人还是少吃秋葵为好,此外,经期中的女性也不宜多吃。

  并且,在秋葵中还含有丰富的铁、钙质等营养素,且很容易被人体所吸收利用,这对于缺铁性贫血的患者来说,多吃点秋葵能起到较好的补血养生的保健功效。另外,在秋季,有些人因为燥邪的影响,还会出现吃不下饭的症状。

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