便秘症状 恶心口臭当心是得了这个疾病(2)

  大量喝水:当提高纤维摄入量时,不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分,来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水,你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

  草药调理:喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道,同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源,茴香还可以消除口臭。

喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道

  每天至少锻炼30分钟:日常锻炼有助于食物在消化道内的运动,降低结肠内压力,促进肠道功能正常。为了改善肠道健康,试每天活动至少30分钟,每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘好的锻炼形式之一就是步行。

  每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪:每天早上,喝一大汤匙冷压的轻榨优质橄榄油,接下来是少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味。它们启动你的胆囊开始分泌胆汁,进而分解脂肪,从而帮助消化。

  通过瑜伽和按摩减少压力:压力会减慢消化过程,阻止肠道的蠕动。瑜伽和按摩这样的松弛法,可缓解便秘和压力。

  便秘的原因

  1.不健康的饮食习惯

  暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。

  2.不良的排便习惯

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

  3、药物影响

  如果长期服用刺激肠道的药物,让肠道内壁失去应激性,也会发生便秘。

长期服用刺激肠道的药物,让肠道内壁失去应激性

  4、肠龄老化

  若肠龄因为功能性因素发生老化的情况,也会影响正常排便。

  5、前列腺肥大压迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也会压迫到肠道,影响排便,长期下来,对身体的伤害不可预估。

  结语:上面已经为大家介绍了便秘的症状,我们现在应该知道出现什么情况可能是因为便秘引起的了,还有如果长时间便秘一直没有好,那么我们应该要注意是不是一些严重的疾病导致的,平时要多吃容易消化的食物,减少便秘的情况。

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