多数人在生活中都会遇到消化不良的情况，出现了消化不良之后人们会感觉肠胃非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?平时能够引起人们消化不良的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善消化不良，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、不要吃太饱
在平时总是遇到消化不良的情况，此时应该要控制自己的饮食，生活中首先要做的就是不能吃太饱。要知道，现在很多人都有饮食无度的习惯，总是一次性摄入过多的食物，这样下去很有可能会增加肠胃负担，所以谁消化不良这种现象会比较明显。
人们想要自己的身体更健康，改善消化不良的症状，那么在治疗的这个过程中应该注意饮食的合理化，尤其是对于食物的摄入，不要每次摄入食物的时候都吃太饱，只有这样才能够有效的防止消化不良症状加重严重，做好了还可以改善消化不良。
2、适当运动
发现自己有消化不良的症状，此时人们可以适当的在吃完饭之后走动。特别是对于生活中缺乏运动的人来说，这类人群在生活中，基本没有任何的运动量，能够促进肠道蠕动蠕动，肠道蠕动减弱，那么可能就会出现消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
