(二) 浴足法：用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足 20 分钟，如采用冷热水交替 浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
(三)捏转趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭转 20 下(各趾下同)，能醒脑益智不忘。捏转 2～3 趾(及脚丫)明目; 4～5 趾固齿。
(四)按摩足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余 4 指放于 足背)用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
(五)被窝 运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各 10～20 下，可防治动脉硬化等。
(六)足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖触地数秒钟，每分钟做 5～10 次。
(七)耳聪明目法：右(左)手握左 (右)趾关节反复揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作 10 次。
(八)踩石子法：1 米方布一块铺地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤足踏石 5～8 分钟治白内障，每日 1～2 次。
(九)登楼梯法：每日进行 3～4 次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能
(十)健脑法：左(右)手固定 左(右)足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防 脑梗塞、老年痴呆等作用。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。脚部保健方法有以下几种。
浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。
具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30—40分钟。
赤脚健美：在家中脱掉鞋袜赤脚行走，到少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。
动趾健胃：日本医学家近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。
结语：通过上文小编给你介绍的足部保健知识，看过之后有没有雀雀欲试的感觉。足疗保健几乎没有副作用，而且足疗保健方法简单，操作容易，在家就可以自己养生。这个冬天大家不妨按照小编介绍的足疗方法进行保健，看看怎么样呀。
