夏季养生小常识 五个小方法带走一天疲劳

  炎热的酷暑,火辣辣的太阳照的我们喘不过起来,那么在炎热的夏天有什么好的养生保健的方法呢?接下来小编就为大家带来日常生活中常见的简便的方法,这些方法不仅可以去除疲劳,还能增强免疫力。

  夏季养生小常识

  1、 热水泡脚:

  每晚用热水泡脚,可以说是简便易行的养生保健法,不仅给劳累一天的各个脏器送去实在的关怀,而且有助于睡眠,提高人体免疫力。

  · 泡脚的工具

  好选用桶泡脚,到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好,但太沉,使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆,如果能做得高一些,像桶一样深,那就更好了。

  · 泡脚的时间

  饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚,一是方便,二是有利于睡眠。但如果平常有闲暇时间,特别是老人,可以在下午3—5点,也就是膀胱经的经气旺盛的时候泡脚,补肾的效果好。每次泡的时间长短可因人而异,一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。有的人要泡很长时间才会出汗,那就在泡脚的同时喝一些温水或搓揉耳朵、梳头、拍肩,就容易出汗了;有的人只泡几分钟就出汗了,那就将泡脚水的温度降低一些,时间泡长一些,效果会更好。泡完脚后要多喝水,及时补充水分。有的人泡脚时会让全身出大汗,觉得这样汗出透了舒服,其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒,平时不宜泡得出大汗,那样对身体的伤害很大,久而久之身体反倒会变得虚弱。如果受凉或感冒了,好边泡脚边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗把寒湿及时排出体外。

  · 泡脚水的温度

  视每个人具体耐热的程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢添加热水,不断加温,泡到全身发热微微出汗为止。

  2、转腰法:

  1. 两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方。

  2. 上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。

  3. 先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈。

  4. 要领同上,再逆时针转30—50圈。

  做的时候动作一定要慢,要连贯,并且呼吸要自然,全身要放松。在此过程中,你会感到内部脏器得到了很好的按摩,特别是胃、肠、肝、胆、小腹等。刚开始做时可以先左右各转几十圈,也就是几分钟的时间;再逐渐增加圈数,时间可以延长到一次半小时,旋转的幅度也可以慢慢加大。好放在早晨及下午做,空腹时更好,做完后喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了。

  转腰法适合大多数人。每天转动腰部,活动、放松、按摩内脏,能有效地改善各脏器的供血,对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等,都有很好的辅助治疗作用。

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