现在很多人身上都有一个症状，就是健忘。前一秒想要做的事，下一秒就忘得一干二净。不光是在中老年人身上发生，在很多年轻人身上也频频出现。很多年轻人经常打趣自己，说自己是不是老年痴呆了。那么我们怎么改善这种症状呢?下面让陈明专家告诉你吧。
该视频主要文字介绍：
我们经常出门忘了带钥匙，忘记关屋子里的灯，忘记带手机等待，健忘已经不是老年人的专利了，大批大批的年轻人也争先恐后得加入其中。这在我们的学习和工作中是一个大麻烦，我们不能让：对不起，忘记了”成为口头禅，一定要改掉健忘的毛病。
健忘程度反映身体状况
“健忘就是记忆力减退，人能记住一件事，主要因为外界的信号刺激，在大脑皮层留下了印记，刺激越强，就越不容易忘记。”卫生部北京老年医学研究所原所长高芳堃教授说，不同年龄段，记忆力减退有本质区别，其表现也不同。英国《每日邮报》刊登的一项研究将健忘分为三种程度：
正常情况
1.想了几分钟才记起停车地点。
2.突然想不起某种东西的名字。
3.忘记给朋友回电话。
4.将东西刚放在某处，就找不到了。
5.忘了前一天朋友告诉你的一件琐事。
轻度健忘
1.忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。
2.发现自己将东西放错地方，比如开门后忘记拔掉钥匙等。
3.不能识他人的面孔。
4.重复半小时前刚问过的问题。
5.性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。
重度健忘
1.想倒杯茶，却没意识到已经有一杯了。
2.忘记孙子名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。
3.不知道如何做家务，比如洗碗。
4.分不清家庭成员关系。
5.判断力出现严重问题，如夏天穿上大衣。
6.不认识家人。
对此，专家指出，老人大脑、视觉、听觉能力会下降，对信号刺激变得不敏感，“年轻人主观感觉记性变差，实际是因为每天接受的信息量太大，心理负荷太重，已经超出其处理这些信息的能力，再加上熬夜、失眠，才出现记忆力减退。长期如此，可能会伤害大脑里主管记忆的相关区域。”
我们都很年轻，却经常虎头蛇尾，忘东忘西，做事像丢了魂一样。很多年轻人刚入社会开始上班，就因为一时粗心丢三落四可能就被严格的老板炒了。其实这都是可以克服的，想要增强记忆力，让你的脑袋“充电”，就跟着学吧。
1、吃健脑食物——每天一个苹果
西方人一直认为，苹果是能让人更聪明的水果。那句老话 “一天一苹果，医生远离我”表扬的就是这种水果对健康的意义。英国的专家发现，每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆症的几率大大降低，因此，苹果又被称为“聪明果”。另外，核桃也是健脑食物，不仅能给大脑充电，还非常有益心血管健康。
2、做健脑运动——做自己有兴趣的事
想给大脑充电，完全没必要做剧烈的体力训练。相反的，一些不用出大汗但能动点小脑筋的运动益脑健康。例如园艺。在自然中劳作，接触阳光和植物，同时又需要动点小脑筋，既能出汗又让人愉快，是健脑的运动形式。另外，在树林中散步也被专家认为是健脑运动。
3、做脑部按摩——让自己思路更清晰
如果大脑中的血液流通不畅，可以想象你的脑细胞一定无法有效地组织和处理信息。专家发现，每天临睡前进行一次DIY的头部按摩，就是有益的健脑操练。当然，如果有时间定期享受专业的头部SPA就好了。
4、来点小游戏——脑瓜越用越灵光
小的时候总听大人们教训，说玩物丧志，其实适度的进行游戏有利于缓解我们的压力，对我们大脑的发育也很有帮助。就算你30岁了，一样可以玩游戏。游戏的花样很多，无论是魔方，还是桥牌、围棋都是驱赶无聊的益智游戏。
5、做深呼吸——给脑血管输氧
有时候脑力不足是缺氧导致的，被案头工作包围的你，应该适当出去透一下气。如果实在分身乏术，在窗口做深呼吸也是一个好办法。深呼吸让血管携氧量增加，会感觉精力更充沛，思维更敏捷。
6、改变常规习惯——不要让自己墨守成规
专家发现，改变习以为常的惯性生活有益脑健康。这些改变包括，如果你习惯用右手刷牙，那么，就偶尔用左手刷牙;另外，逛另外一个超市，而不总是家门口的那家。这些小小的改变都能刺激脑细胞，让庸懒的脑细胞重新兴奋和活跃起来。
7. 勤于用脑——“用进废退”
勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
本期嘉宾介绍
陈明
男，北京中医药大学博士生导师，从医二十余年，师从于我国中医药学家刘渡舟教授，一直从事医圣张仲景学术思想研究，临床善用经方治疗内科、妇科及儿科杂病，尤对脾胃病、肠道疾病、肝胆病、心脏病、糖尿病、发热性疾病、咳喘、痛风、失眠、皮肤痒疹及妇科月经不调、带下病、小儿发热、厌食、消化不良等疾病有独特疗效。
擅长疾病：脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病，发热性疾病，咳喘，痛风，失眠，皮肤痒疹，妇科月经不调，带下病，小儿发热，厌食，消化不良等疾病，
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