穴位是中医里治病的关键，人体的穴位多集中在神经末梢与血管较多的地方，也就是我们的皮表。
按摩或刺激人体特定的穴位，可以调理身体机能和激发人体的气血，起到祛邪扶正、治病、防病、保健、长寿的作用。
所以，穴位按摩不局限于治病作用。虽然中医里按摩的方法多达8种，但是我们自己操作起来，可以采用“搓”的按摩方法。
第一，搓印堂穴
累了、困了，我们习惯于搓一搓脸部、捏一捏鼻梁。搓揉面部神经不仅可以舒缓疲劳，还有防感冒、抗皮肤衰老和改善眼睛疲劳的作用。
印堂穴，在两眉中间，我们常说的“印堂发黑”指的就是这个印堂。
刺激这个穴位有明目、通鼻窍、疏风清热、宁心安神的作用。
所以，眼睛干涩、困了、感冒头痛、心烦意乱时，都要搓揉这个穴位。
方法：用双手的拇指，从眉头开始，交替向上推至发际线，额头皮肤微微发红好。
第二，搓手臂
发烧是令人头痛的一件事，尤其是儿童发烧，总是反复，如果身边没有退烧药，不妨试试按摩退烧。
在医学上，将手心向上时靠近拇指的一侧手臂称为挠侧，靠近小指的一侧为尺侧。
推三关：在手臂的桡侧，从手腕处到肘，形成一条直线。用拇指从手腕推至肘部，次数100-300次，中医上称为推三关。对风寒引起的腹痛、腹泻、四肢寒冷同样有作用。
推六腑：从手腕尺侧一直推至肘部，次数100-300次，称之为推六腑，主治高热、昏迷、抽搐等。
3.搓胸口
人的情绪有时候起伏比较大，并且容易气闷。想要平复情绪，可与按摩的膻中穴。膻中穴在人体正中线上，两个乳头的中间点。
当气闷、气郁，皮肤无法发泄的时候，可以用手掌的一侧从上至下搓。
当出现心慌意乱、神志不清、心悸、呼吸困难时，也可以揉按胸口50-100次。
4.搓腰眼
中医说肾喜暖恶寒，而常按腰眼部，能“温煦肾炎、畅达气血”。
将双手掌心自然的放在后腰靠近脊柱，上下搓动，便能对腰眼按摩，有补肾、强肾、延年益寿作用。还可以缓解腰酸、腰痛、腰部寒凉等。
5.搓手足
经常搓一搓手脚有增强免疫力，预防感冒的作用。同时，促进手足的血液循环，改善干裂、粗糙问题。
相传，大学士苏东坡酷爱搓“井穴”，而“井穴”也就是涌泉穴。蜷脚时，脚底前端的凹陷处就是它。苏东坡曾为涌泉穴赋诗，认为搓足心是为了“明双目”。
所以，足底按摩受到历代医学大家的推崇，药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天按摩足底，尤其是涌泉穴。
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