手脚冰凉怎么办 做好身体保暖能够治疗这个病

  很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况,出现了手脚冰凉之后身体会有不适,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,一些食物能够改善手脚冰凉的症状,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  手脚冰凉怎么办

  出现了手脚冰凉的症状,这个时候大家可以适当的吃一点富含铁的食物。人体中有体内缺铁的症状,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,这一点是怕冷的主要原因,所以说在平时大家应该要注意补充含铁丰富的食物,可以常吃瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、黑木耳等。

出现了手脚冰凉的症状,这个时候大家可以适当的吃一点富含铁的食物

  除了经常吃含有铁元素的食物之外,大家这个时候还应该要多吃些富含维生素C类的食物,人们在这个时候可以常吃新鲜蔬菜和水果,这样能够很好的促进机体对铁的吸收,常吃蔬菜和水果,能够帮助人们有效的提高身体抗寒能力。

  很多人在感觉到寒冷的时候就需要常吃辛辣食物,甚至喝点小酒就能暖起来,这样的做法是错误的。这样只能起到临时暖身的作用。在中医角度来讲,冬天手脚冰凉的根本原因,主要是因为人体内阳气不足,如果说想要冬天能御寒,那么就要注意调理,此时可以常吃补阳助火、温肾助阳的食物。

  除了日常生活的保暖,脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚,简单的是用热水泡泡脚,促进血液流动,加速血液循环,赶走体内的寒气。如果有条件,可以在水中加入生姜、艾叶都是不错的。

  要想脚不冷,保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脱掉身上的衣服。在家换拖鞋时,专家建议大家穿一些全包围的棉拖鞋,如果只穿前面有棉的拖鞋,脚后跟露在外面,整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了,整个人就会暖起来。

  经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外,对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位,坚持1周左右,即可有好的收获。太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

  体型较瘦、虚寒体质的女生;长期坐在办公室里,缺乏运动的职场人员手脚容易冷。这些类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。所以不妨加强运动,跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。

  手脚冰凉吃什么

  1、燕麦

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质

  2、黑豆

  黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

  3、坚果

  很多的坚果含有很高的油脂,对人体有着很大的好处,能够补肾健脑、强心健体,还有御寒的作用,能够帮助那些害怕寒冷的人保暖,而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果,但是要根据个人的体质适量食用。

  4、辣椒

  辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

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