人们坐在椅子上打盹时，不可能像上班时那样保持良好的坐姿，上部身躯难免会失去平衡，身体弯曲、斜靠或低头趴在桌子上午休等错误姿势都不同程度地影响着流入脑部的血液，长期使腰部扭曲，久而久之，就会引起腰肌劳损及头部供血不足。
3、忌午饭后立即午睡
一般在正常情况之下我们中午吃完饭之后的半个小时进行午睡的话可以达到好的效果。如果说半个小时之内进行午睡，心脏供血量少，影响我们全身和大脑的供血，加深你的疲劳。
4、忌吃得过饱午睡
对有午睡习惯的人而言，午餐吃得过饱并不适合。这是因为饮食过饱会加重胃肠道负担，而过于油腻的食物会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变。
5、忌趴在桌子上睡觉
趴在桌子上睡觉时，我们通常都会拿自己的胳膊当枕头，左右两侧歪着头睡，或者是额头直接搁在手臂上睡觉。此时，会使我们的脖子和腰椎都处在一个非正常的曲度之下，超过了颈椎和腰椎的正常生理曲度。久而久之便会导致颈椎和腰椎部位的肌肉紧张，从而造成颈部、腰背部位酸痛，引发颈椎病、腰椎间盘突出等病症。
午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。
第一，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。
第二，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。
第三，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。
第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。
结语：上文已经为大家介绍了午睡的好处，我们现在应该知道平时经常午睡会给身体带来哪些变化了。不管是上班族还是学生党，在平时都应该要坚持午睡，适当的午睡能提高人们的精力，还能够提高我们的学习能力。
