很多人都有午睡的习惯，上班族和学生党每天坚持午睡，会给身体带来很多的好处，也能减少疾病出现。午睡不是说一直睡下去，有很多注意事项需要大家了解，也要控制好时间，午睡的禁忌有什么呢?
第一，午睡可以改善人的精神状态
经过一个上午的工作，大家会感觉自己的身体很疲惫，中午的时候闭目养神，或是小小的睡一会会让大家的身心得到放松，大脑也会处在放空的状态，这样下午工作和学习的时候，精力会比较旺盛。
第二，午睡可以帮助提高身体的免疫力
睡眠不足的人，身体的免疫力会下降，身体各个器官休息的时候，会促进代谢，让身体进行自我修复，这样就能起到增强免疫力的作用，还有午睡能刺激淋巴细胞，增加细胞的活跃性，对心脏起到保护效果。
第三，午睡可以让人心情愉悦
很多人除了疲惫状态下，会累积很多负面的情绪，工作的时候情绪波动会变大，此时可能会有脾气暴躁的情况，在中午的时候睡半个小时，能让我们的心情得到平复，会有更好的心情面对下午的工作和生活。
第四，午睡可以提高记忆力
在午睡的时候里，大脑可以得到充分的休息并进行功能修复，对记忆力的提高有一定的帮助。
第五，午睡可以帮助眼睛得到休息
现在的上班族大部分需要长时间看电脑或是手机，电脑和手机具有一定辐射性的，眼睛对久了以后会出现干涩疲劳的症状，午睡时闭上眼睛，可以让眼睛得到很好的休息。
1、午睡时间不要太长了，睡的过久，会感到轻微的头痛和全身无力。午睡时间应以一小时之内为宜。这样既能有效消除疲劳，又不至于睡的过沉而不易醒来。
2、不要趴在桌子上睡觉，趴着睡觉在睡醒后会出现头昏，眼花，乏力等一系列的症状，同时用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫到胸部，对颈椎和脊柱也不太好。
