如厕时间应该控制在5-10分钟之内,避免长时间憋便或者长时间坐在马桶上。长时间憋便会增加肠道内毒素的积聚,增加肠道癌的发生风险;长时间坐在马桶上会影响肛门周围的血液循环,容易引起痔疮的发生。
二、正确的如厕姿势
正确的如厕姿势是蹲坐式,这样可以使肛门和直肠处于佳位置,减少肛门周围的血管受到压迫,避免引起痔疮的发生。如果无法蹲坐,可以使用专门的如厕凳,将脚垫高,达到类似蹲坐的效果。
三、保持肛门周围清洁
如厕后应该用清水或者湿纸巾清洁肛门周围,避免细菌感染和病毒传播。同时,应该避免使用含有刺激性成分的洗液或者肥皂,这样会破坏肛门周围的自然保护屏障,容易引起肛门周围的炎症。
四、养成定时如厕的习惯
养成定时如厕的习惯,可以帮助我们保持肠道健康。每天固定的时间如厕,可以让肠道适应规律的排便时间,避免便秘和腹泻等肠道问题的发生。
五、注意饮食健康
饮食健康对于肠道健康来说非常重要。应该多吃蔬菜水果,避免过多的油腻和辛辣食物,保持肠道通畅,预防肠道疾病的发生。
结语:如厕的时间太长会导致肛肠部位的血液循环出现异常,从而增加患胃肠道疾病的风险,建议大家缩短如厕时间,尽量将其控制在5-10分钟之内。平时有了便意一定要及时如厕,养成定时排便的好习惯。如厕之后还要注意肛门周围的清洁工作,这样才能保证身体健康。