如厕时间应该控制在5-10分钟之内，避免长时间憋便或者长时间坐在马桶上。长时间憋便会增加肠道内毒素的积聚，增加肠道癌的发生风险;长时间坐在马桶上会影响肛门周围的血液循环，容易引起痔疮的发生。
二、正确的如厕姿势
正确的如厕姿势是蹲坐式，这样可以使肛门和直肠处于佳位置，减少肛门周围的血管受到压迫，避免引起痔疮的发生。如果无法蹲坐，可以使用专门的如厕凳，将脚垫高，达到类似蹲坐的效果。
三、保持肛门周围清洁
如厕后应该用清水或者湿纸巾清洁肛门周围，避免细菌感染和病毒传播。同时，应该避免使用含有刺激性成分的洗液或者肥皂，这样会破坏肛门周围的自然保护屏障，容易引起肛门周围的炎症。
四、养成定时如厕的习惯
养成定时如厕的习惯，可以帮助我们保持肠道健康。每天固定的时间如厕，可以让肠道适应规律的排便时间，避免便秘和腹泻等肠道问题的发生。
五、注意饮食健康
饮食健康对于肠道健康来说非常重要。应该多吃蔬菜水果，避免过多的油腻和辛辣食物，保持肠道通畅，预防肠道疾病的发生。
结语：如厕的时间太长会导致肛肠部位的血液循环出现异常，从而增加患胃肠道疾病的风险，建议大家缩短如厕时间，尽量将其控制在5-10分钟之内。平时有了便意一定要及时如厕，养成定时排便的好习惯。如厕之后还要注意肛门周围的清洁工作，这样才能保证身体健康。
