2.适度保暖，防范寒邪伤阳
冬春交替时气温波动较大，早晚温差明显，此时阳气尚未完全旺盛，若保暖不当，寒邪易侵入体内，损伤阳气，阻碍肝气运行。日常需根据气温变化增减衣物，尤其注意腹部、腰部和颈部的保暖，避免穿露脐装、露腰装，晨起外出可佩戴口罩和围巾，抵御寒气侵袭。同时，室内避免长时间开窗通风，减少冷空气刺激，为肝气和阳气的养护营造适宜环境。
三、情志与运动：疏解情绪，激活肝阳活力
1.调节情志，保持心情舒畅
肝气喜条达而恶抑郁，不良情绪是损伤肝气的重要因素。春季若长期处于焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪中，会导致肝气郁结，引发胸闷、嗳气、头晕、失眠等不适，新年期间难免出现情绪波动，需及时调节。可通过听舒缓的音乐、与家人朋友谈心、出门踏青等方式疏解情绪，也可培养养花、练字等兴趣爱好，转移注意力，保持心情平和愉悦，助力肝气顺畅运行。
2.适度运动，促进阳气升发
春季适当运动能激活身体阳气，促进气血循环，帮助疏解肝气，改善身体代谢。可选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动，以免耗伤阳气。晨起或午后天气晴朗时外出运动，既能呼吸新鲜空气，又能顺应春季生机，缓解久坐带来的气血不畅，让肝气更具活力，同时增强体质，为新年健康保驾护航。
冬春交替，肝气的养护关乎全年的身心健康，饮食、起居、情志、运动的调理缺一不可。遵循以上方法，顺应春季自然规律，既能疏解肝气、滋养阳气，改善各类不适症状，也能以良好的身体状态和精神面貌迎接新年。养生无需刻意，融入日常细节，长期坚持，就能护好肝气、守住健康。
