湿气重的人可以刮痧祛湿，另外从中医的角度，湿气重是由于脾的运化水湿的功能失常，导致体内的水湿停留，建议你多吃一些健脾燥湿的药物。
身体湿气重有哪些征兆?这是很多人都困惑的问题。其实，湿气重的征兆有很多，比如说感觉浑身乏力、油光满面、早上懒起床等等，那么，如何去除湿气重呢?下面小编先带大家去详细了解一下湿气重的症状及如何去除湿气。
体内湿气重吃什么
体内湿气重会有什么危害呢?湿气一旦形成会在机体流转，常见就是入侵肠腔导致肠胃不适。因此养生要注重祛湿，在饮食上要吃一些清淡的食物，用来滋补身体。现推荐5种祛湿清热的食材。
推荐食谱：荷叶煮茶
荷叶：荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。
这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。
推荐食谱：薏米红豆汤
薏米：中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
推荐食谱：黄瓜粥
黄瓜：对人体重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜，将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用 生姜切成丝，将大米放入锅内，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
白扁豆：白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。
结语：看完上面的介绍，我们对自己是不是湿气过重有了全新的认识了吗?一旦我们体内湿气过重，我们的身体就会出现各种各样的问题。所以，如果确定我们湿气重了，就要开始祛湿保健了。中医刮痧在去除人体内部的湿气上有非常好的效果，结合饮食，我们去除体内的湿气也会简单的多。
