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运动中为何肩关节易受伤
在人体所有关节中，肩关节为灵活。很多运动，如划船、打球等需要肩部的几块骨头及其连接的肌肉、韧带、肌腱共同工作才能完成。
因此，人们在体育运动时若不注意保护，肩关节很容易受伤。
肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是，其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。
一些运动如果超过肩关节运动极限或因运动不当使局部负荷超载，都将导致肩关节损伤。
易发生肩关节损伤的有网球、羽毛球、壁球、游泳、健身房力量训练等需要上肢举过头顶的运动。
在健身锻炼中，预防损伤比治疗更重要，下面三点尤其需要注意。
1.在开始正式运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。
2.在运动中，运动者要关注自身，即有意识地“感受”自己的肩部反应。
一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。
3.运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。
例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。
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本期嘉宾介绍
男，毕业于西安交通大学医学院(原西安医科大学)医学系，副主任医师，教授。
中国针法微型外科学创始人，中华中医药学会外治分会主任委员、《国际中医中药杂志》副主编、中国针灸学会针法分会理事、中华医学会西安分会针法微型外科专业委员会主任委员、西安交大医学院神经科学中心微创医学研究室主任兼研究员、陕西新华科技学院临床医学专业教授、北京黄枢中医医院院长。
他先后在西安医科大学附属医院外科，西安交大第二医院、深圳铁路医院和北京中医药大学东方医院等多家医院、以及印尼雅加达和泗水两地的诊所开展针法微型外科诊疗。2006年1月起，在以中国医学圣经《黄帝内经》、《灵枢经》为依据而命名的北京黄枢中医医院开展针法微型外科诊疗。
专长：应用中医针法手术治疗各类骨科疾病，尤其擅长颈椎病、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、脊柱侧弯等疾病的治疗。
