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预防从头部保暖开始
既然寒冷能导致心血病发作，预防就得从保暖开始，而保暖的关键是头部。
据有关研究资料表明，气温在15摄氏度左右时，人体约三分之一的热量从头部散发;气温在4摄氏度左右时，人体约二分之一的热量从头部散发。
所以，寒冷时候戴帽子不仅能保暖，还可避免感染、咳嗽、头痛、面神经麻痹等病症的发生，尤其是预防心血管病发作。
均衡饮食保护心血管
预防心血管疾病也可从日常生活做起，平时饮食应均衡，定时、定量，尽量少盐、少糖、少油，多吃蔬菜水果，少吃动物性油脂及动物内脏，早晚多喝水，多吃富含粗纤维的食物，保持大便通畅;保持愉快心情。
尽量戒掉烟酒;好每天至少3次，每次30分钟的规律运动。
日常生活坚持“五慢”
“五慢”法
起床宜慢。清晨或夜间起床时要缓慢，做到“三个半分钟”。即清晨或夜间醒来后，继续在床上躺半分钟。
坐起后再坐半分钟;接着双腿下垂，在床沿待半分钟再下地。不少患者就因起床过猛，使脑供血不足而发生脑缺血、缺氧，导致晕厥，甚至猝死。
排便宜慢。老年人常伴有便秘，排便时千万不要着急、用力过猛。因为，使劲憋气会使腹肌强力收缩，导致腹压升高，迫使大量血液迅速回心脏，增加心脏负担，并使血压骤升，易诱发心血管疾病。
转头宜慢。老年人颈椎大都有退行性改变，因而在低头或转头时切勿速度过快，否则易使硬化的颈动脉受压、扭曲，造成脑供血不足，颈动脉壁上斑块脱落，随血液循环进入脑血管引起脑栓塞。
吞咽宜慢。老年人咀嚼功能降低，进食时应细嚼慢咽，以免发生意外。并且好吃切细、切碎和煮烂的食物，避免油炸、粘性高、带骨刺和坚硬的食品。
行走宜慢。老年人多有骨质疏松症，且肌力减弱、平衡性差、视力减退、反应迟钝，因此走路宜慢，避免摔伤，甚至引发心血管病。
为抵御寒潮，人们都穿上厚厚棉衣、棉裤。可是，对女性朋友来说，即使穿上厚厚衣衫，还是觉得寒气逼人。专家称，这是“冷感症”典型表现，在每次寒潮来时这种情况很常见。
女性是一个“特殊群体”，因她要经过月经期、妊娠分娩期、哺乳期等，身体将发生一系列变化。
上述情况下她们处于失血、身体亏损，以及激素水平改变的状态，加之女性较男性更易患营养缺乏、低血压、甲状腺功能减退等症。
所以，冬天寒潮来时女性特别怕冷，有些人还会出现手脚冰凉现象，这是由于手脚部位的血液供应不足，导致组织得不到足够的能量。
为了解除冷感症带来的困扰，可以加强耐寒锻炼和进行饮食调理。平时注意加强锻炼，有利于增加体质，提高抗寒能力。
多到户外活动，多晒晒太阳，坚持每天早晨用冷水洗脸等。从事久坐或久站工作的女性，应重视工间活动，特别是多做一些手脚和腰部运动，如弯弯腰、甩甩手等，可以改善血液循环，促进新陈代谢，这些对治疗冷感症都很有帮助。
本期嘉宾介绍
男，1951年生，四川巴中人，医学硕士，主任中医师，江苏省中医院(南京中医药大学附属医院)副院长，南京中医药大学教授，博士研究生导师，第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师， 江苏省名中医，江苏省有突出贡献的中青年专家，全国中医药高等教育学会临床教育研究会副理事长，江苏省中西医结合学会心血管病专业委员会主任委员。享受国务院政府特殊津贴专家。
编写《心脑血管疾病中医诊治》等著作11部，发表学术论文40余篇。主持或参加20余项国家、省级科研课题项目，获省、市科技进步奖课题5项。2007年获中华中医药学会“全国首届中医药传承高徒奖”。
