健身常识

美容瑜伽 简易教学让你轻松变美丽

　　美容瑜伽是每个女人都热爱的瑜伽，美容瑜伽可以让我们更加年轻漂亮，美容瑜伽可以让我们的皮肤更加有光泽，美容瑜伽是一种很好的瑜伽。今天给大家带来的是美容瑜伽初级，下面让我们随着瑜伽教学一起来练习一下吧!...

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乒乓球战术 合理乒乓球战术让你轻松赢

　　打乒乓球的好处有很多，相信大家都能说出个一二，比如强身健体，增强免疫力，加快新陈代谢等，那么想要让身体获得更多的益处就要掌握正确的乒乓球技巧，那么乒乓球战术都有哪些呢?在进行运动前又要做哪些乒乓球热身运动呢?一起来看看吧。...

乒乓球战术 乒乓球战术套路 乒乓球战术的种类

乒乓球技巧 教你如何防守转进攻

　　在我们进行乒乓球运动的时候，只要你很好的掌握乒乓球的技巧，你就可以很容易获得胜利。那么在遇到实力相同的对手的时候，乒乓球的防守技术就显得尤为重要了，下面让我们一起来乒乓球防守技术有哪些吧!...

乒乓球技巧 乒乓球的防守技术 乒乓球防守技术

怎样锻炼腹肌 小方法让你拥有完美腹肌

　　很多人都想拥有完美的腹肌，那么，你知道怎样锻炼腹肌呢?锻炼腹肌的方法有哪些呢?腹肌训练是一项很艰巨的任务，锻炼腹肌需要的是坚持，下面我们一起来看看哪些小方法能够让你拥有完美的腹肌呢?...

怎样锻炼腹肌 腹肌训练 锻炼腹肌的方法

夏天跑步减肥坚持7点才会有效

资深减肥人士都知道，夏天是减肥出汗的好时机，所以不少人都抓住这个时间来健身减肥，而跑步作为经济效果又好的减肥方式，自然大受欢迎，但跑步也是讲究特殊技巧的。...

慢跑减肥 跑步减肥的最佳方法 跑步减肥的正确方法

女性健身 正确健身方法打造迷人曲线

热爱健身的女性正在变得越来越多，都以拥有迷人的马甲线而自豪。但是广大热爱健身的女性对一些女性健身常识还不是很了解。正确的女性健身方法又是怎样的，我们不妨一起来看一看。1、害怕“男性化”女性前往健身放多是为了练出迷人的曲线，很多人害怕举得过重...

女性健身 女性健身常识 女性健身方法

怎么走路 学会正确的走路姿势

走路健身是我们日常生活中简单的健身方式，这看似简单的运动方式，里面却蕴含着众多的学问。很多想走路减肥，却不知错误的走路方式不但不能减肥还能伤害身体，那到底该怎么走路呢?走路应该注意些什么问题呢?别人的路未必适合自己，自己的路别人也无法效仿。...

怎么走路 走路健身 走路减肥

乒乓球技术 正反手攻球的技术练习

乒乓球技术中，正反手的常用攻球技术，是怎样打好乒乓球的技术之一，只有练好了正反手攻球，才能适应快节奏的乒乓球比赛，才能在比赛中得分。那么，下面就教教大家学打乒乓球的基础之一，正反手攻球技术，大家看完内容可以根据这个内容多加练习。正手攻球是乒...

乒乓球技术 学打乒乓球 怎样打好乒乓球

步行的好处 走路开启健康的大门

散步的好处很多，长期坚持散步或者走路的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显较低，而且，走路减肥的效果也是相当惊人的，步行速度不要太快，每天坚持2小时，可以有效瘦身。走路是开启健康大门的钥匙，平常上班如果不远，...

散步的好处 步行速度 走路减肥

无氧运动增肌 适当地练习能起到增肌效果

人们常说的减肥运动都是有氧运动，这是因为有氧运动是直接消耗脂肪的，所以效果比较快。而无氧运动首先消耗的是糖分，所以减肥效果不明显。但是无氧运动增肌效果是非常好的，人们常说的无氧运动有哪些大家可能并不了解。无氧运动有很多，常见的就有短跑、举重...

减肥运动 无氧运动增肌 无氧运动有哪些

健美饮食 初学者的饮食指导

健美跟健身不同，健美重要体现在“美”上，讲究的是形体和精气神的结合，健美有健美训练的方法和饮食规则，健美方法其实也很简单，只要每天坚持长期以往就可以了。健美食谱也有一定的要求，补充能量才是健美重要。健美到底有哪些需要注意的地方放呢?下面我们...

健美方法 健美训练 健美饮食

跑步姿势 学会这些减少跑步时的伤病

跑步是简单、有效的健身方式。跑步的好处很多，正确的跑步姿势和跑步方法能帮我们有效的减脂，而错误的姿势和方法不仅达不到效果，还会让我们造成很多伤病。所以大家要多了解跑步的注意事项。在跑步前要做好必要的拉伸准备，而且是“动力拉伸”，不是普通的拉...

跑步姿势 跑步注意事项 跑步的好处

腹肌训练 了解这些轻松练腹肌

八块腹肌是每个男人的梦想，这绝不仅仅只是提高了你的颜值，更提升了你的个人魅力。很多人会问腹肌怎么练，也许在你的腹肌训练中，你付出了幸苦和汗水，却仍然没有达到你想要的效果。那么到底如何练腹肌呢?下面给你介绍一些练腹肌的错误，让你避免这些错误，...

如何练腹肌 腹肌怎么练 腹肌训练

瘦腰运动 教你瘦腰的小方法

久坐，吃油腻的食物，不爱运动的人腰部是容易长肉的， 一旦长了肉，他们就会需找瘦腰的方法，其实，不管有肉也好，没肉也好，我们都要提前做做瘦腰运动，瘦腰运动不仅能帮助解决如何瘦腰的问题，更能起到对腰部的保养。那么我们该具体如何瘦腰呢?下面就教大...

如何瘦腰 瘦腰的方法 瘦腰运动

夏季游泳居然有这么多要注意的要点

夏季常见的娱乐项目非游泳莫属，在游泳时及游泳后如果不注意以下几点，自身的健康很有可能受到危害!...

夏季游泳安全知识 夏季游泳注意 夏季游泳的注意事项