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久富包

久富包

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 补肾 

主料:豆腐皮 

辅料:猪肉 基围虾 胡萝卜 荸荠 韭菜 鸡肉 

调料:  常用水 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:60分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

一、韭腐包的做法

材料

腐皮300克,猪瘦肉200克,虾5只,胡萝卜1根,马蹄30克,韭菜10克、盐适量

1.胡萝卜去皮切丁

2.鲜虾去虾米线去壳,然后切丁

3.猪瘦肉用水清冼干净后切丁

4.马蹄洗净后切丁

5.把所有材料倒入盆中,加入一点盐然后搅拌,直至全部都混合

6.韭菜洗净后入热水煮下,变软就可以拿出来了

7.腐皮一回家就用清水稍微泡下,抹干水份后铺在案板上,用碟子盖上面(如图),然后用刀尖按碟子的圆形划出来就可以了

8.把馅铺在腐皮中间

9.加一勺高汤进去

10.卷起来,用韭菜包扎

11.然后放蒸笼里,蒸25-30分钟即可出锅了

二、高汤的制作

材料

鸡肉300克,生姜1块,水适量

1.先把鸡皮剥下,然后再剥下肉,骨肉分离即可

2.生姜切片,然后与鸡肉一起倒入锅中,加入水,没过鸡肉,大火煮开后转小火慢炖

3.等鸡汤稍变成深色后就可以关火了

4.稍稍凉下,把鸡肉和汤分离出来,汤用滤布过滤下,这就是清汤了

5.把煮熟的鸡肉再切成丝

6.倒入刚过滤好的清汤,倒入鸡丝,开火煮滚后转小火

7.另用碗,加入2勺生粉,加水匀开后倒入鸡汤里,然后不断搅拌,直至里面的汤汁变浓稠即可离火

8.加入1小勺盐,然后倒入碗中,等汤底凉后就摆入冰箱即可冰结成团了

3制作提示

韭腐包蒸好后当然要马上食用哦。因为天气比较寒冷,食物容易凉得快,如果放凉了吃味道就不好了。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

豆腐皮极富营养价值,不但含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素,还有钾、钙、铁等人体需要的矿物质。豆腐皮易消化、吸收快,是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

6食物相克

豆腐皮+大葱:影响钙质的吸收