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松仁土豆泥腐皮卷

松仁土豆泥腐皮卷

工艺:清炸

口味:咸鲜味

菜系:私家菜

功效:养颜美容调理 润肠通便 

主料:豆腐皮 培根 土豆 

辅料:猪油(板油) 

调料:菜籽油  

时期: 孕早期

种类:午餐

制作时间:<15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.土豆去皮后切成薄片,豆腐衣用清水泡软,培根切丁,准备熟松仁

2.把土豆隔水蒸熟后压成泥

3.热锅倒入10克油,温油下入培根炒出香味

4.再把土豆泥加入炒匀后尝试一下味道再加入盐调味后出锅待凉

5.取一张豆腐衣加入培根土豆泥,撒上松仁

6.包起至全部做好后把每一卷都均匀的撒上油

7.空气炸锅200度预热后加入先10分钟

8.10分钟后取出翻面再10分钟炸至酥脆即可

9.趁热食用

3制作提示

1.培根有咸味的,加盐的时候先要尝试味道再加 2.不用空气炸锅可以用明火开油锅炸至酥脆

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

1.补充营养、可作主食 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。 2.和中养胃、健脾利湿 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。 3.宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。 3. 降糖降脂、美容养颜 土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。 4.利水消肿 土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。 5.减肥 土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。 6.美容护肤 土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

6食物相克

土豆+西红柿:土豆会在人体的胃肠中产生大量的盐酸;西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀,从而导致食欲不佳,消化不良

土豆+香蕉:一起吃面部会生斑

土豆+香雀:一起吃脸上容易生雀斑

土豆+石榴:一起吃会引起中毒,可以用韭菜水解毒

土豆+樱桃番茄:导致食欲不佳消化不良