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烤鱿鱼筒

烤鱿鱼筒

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:糖尿病调理 贫血调理 

主料:鱿鱼 

辅料:蜂蜜 

调料:植物油  料酒 蚝油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:3小时

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.鱿鱼洗净,沥干水分或用厨房纸吸去多余水分

2.加入油盐、料酒、蚝油腌2小时,

3.烤盘上铺上锡纸,摆上鱿鱼

4.放入烤箱中,设置上下火200度,时间20分钟

5.烤至10分钟时

6.取出,涂上蜂蜜

7.再放入烤箱继续烤

8.烤至15分钟时,取出,将鱿鱼翻过来,涂上蜂蜜,放入烤箱烤至好

9.取出,切成圈

10.配上蒸鱼豉油

3制作提示

喜欢吃芥末的亲,可以蒸鱼豉油里加入芥末。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。促进胰岛素的分泌,对糖尿病有预防的作用。

6食物相克

鱿鱼+番茄酱:加重肾脏负担