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腐乳生菜

腐乳生菜

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 利尿调理 

主料:生菜 

辅料:腐乳(红) 

调料: 大蒜 

时期: 备孕期

种类:午餐

制作时间:<10分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.生菜洗净沥干水

2.腐乳2块,姜蒜切成米

3.热锅凉油,把姜蒜米爆香

4.放入生菜大火翻炒

5.炒至断生,加入研碎的腐乳汁

6.少加一点点的糖提提味

7.大火翻匀就立即出锅

3制作提示

炒青菜一定是猛火快炒,菜色既青翠,口感还脆嫩,有锅气哦

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

1.生菜富含水分,每100克食用部分含水分高达94%一96%,故生食清脆爽口,特别鲜嫩。 2.生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。 3.其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。 4.生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。 5.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

6食物相克

生菜+积雪草:影响药效