酸枣苹果汁

工艺：其他

口味：酸甜味

菜系：其它菜系

功效：夏季养生调理防暑调理肺调养调理

主料：苹果酸枣

辅料：

调料：蜂蜜

种类：早餐|中餐|晚餐

1本菜谱的营养成分

热量327.1千卡
蛋白质2.39克
脂肪1.54克
碳水化合物84.71克
膳食纤维8.9克
胡萝卜素60微克
硫胺素0.18毫克
核黄素0.08毫克
尼克酸1.06毫克
钙229.9毫克
磷83.8毫克
钾401.8毫克
钠6.73毫克
镁60.2毫克
铁5.2毫克
锌0.95毫克
硒1.02微克
铜0.35毫克
锰0.53毫克

2制作方法

苹果洗净后去核去皮，切成小块；
酸枣洗净，去核；
苹果块、酸枣分别放入榨汁机中搅打成汁；
将苹果汁和酸枣混合在一起；
放入蜂蜜，搅拌均匀，即可饮用。

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。酸枣：枣肉含有糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，有养肝宁心之效。鲜食对心肝血虚、神志不宁、虚烦不眠、惊悸怔忡、虚汗、烦渴者有益。

6食物相克

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。