芪蒸鹌鹑

1本菜谱的营养成分

• 热量558.02千卡
• 蛋白质101.3克
• 脂肪15.58克
• 泛酸0.03毫克
• 碳水化合物2.8克
• 叶酸4.48微克
• 膳食纤维0.26克
• 胆固醇785毫克
• 维生素K0.56微克
• 胡萝卜素13.9微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黄素1.61毫克
• 尼克酸31.6毫克
• 钙243.91毫克
• 磷901.01毫克
• 钾1毫克
• 钠636.29毫克
• 镁105.02毫克
• 铁11.73毫克
• 锌6.01毫克
• 硒58.52微克
• 铜0.52毫克
• 锰0.59毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

鹌鹑肉：鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、头晕、肾炎浮肿、泻痢、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。常食鹌鹑肉，可治疗肥胖型高血压、糖尿病、贫血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。一般人都可食用，是老幼病弱者、高血压患者、肥胖症患者的上佳补品。

6食物相克

鹌鹑肉：鹌鹑不宜与猪肉、猪肝、菌类食物同食，否则令人面生黑子或发生痔疮。黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。